期刊简介
本刊是国内外公开发行的综合性学术刊物，创办于1984年。原名《微量元素》，1992年更名为《微量元素与健康研究》。是国内创刊最早的唯一一份微量元素学科专业期刊。现被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“CNKI中国期刊全文数据库”全文收录，《中国期刊网》、《万方数据-数字化期刊群》入网期刊，《中国学术期刊（光盘版）》入编期刊，《中文生物医学期刊文献数据库》（CMCC）、《中文科技期刊数据库》、《中文科技资料目录—医药卫生》全文收录，并被列为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。 从2003年起，本刊已由原来的季刊改为双月刊，逢双月28日出刊。发表周期可由原来的6～9个月缩短至平均3～6个月或更短。为了节省审稿时间，编辑部承诺：①凡经编委推荐的具有突破性创新成果的文章，编辑部不再另找审稿人审查，优先在最近一期发表。②国家自然科学基金资助项目，部、省、市级科研基金资助项目的文章，以及特别优秀的论文，本刊可优先发表。 本刊特别欢迎论点鲜明、有独到见解、理论与实践相结合的论著性文章。内容包括实验研究、临床医学、预防医学、中医中药、妇幼保健、食品营养与食物链、实验技术、综述与讲座、环保、商检以及中西医结合的新理论、新技术、新成果等稿件。也十分欢迎短篇论著性论文。
春风伤肝？3 招护肝绝活速学！
时间：2025-04-25 11:06:04
在中医理论中，五气分主与人体的五脏紧密相连，而春季对应的便是肝。当春风轻拂，万物复苏之际，却也悄然拉响了伤肝的警报。那么，如何在春风中守护好我们的肝脏呢？接下来，就让我们一起探索五气分主理论下的护肝绝活。
春季，阳气上升，万物生发，这本是自然界的美妙节奏，但对于肝脏而言，却可能暗藏危机。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春风虽暖，但若夹杂着湿气、寒气或是燥热，便可能扰乱肝气的正常运行，导致肝脏受损。因此，了解并应用五气分主理论，对于春季护肝至关重要。
第一招：顺应天时，调养情志。春季，对应着肝的生理特性，此时应顺应自然，使肝气得以顺畅抒发。在日常生活中，我们应保持心情愉悦，避免怒目而视、烦躁易怒等不良情绪的刺激。可以通过踏青、赏花、冥想等方式，让心灵与大自然相融合，使肝气得以舒展。同时，也要注意调整作息，保证充足的睡眠，让肝脏有足够的时间进行自我修复和排毒。
第二招：饮食有节，滋养肝血。春季护肝，饮食调养不可或缺。根据五气分主理论，春季应多吃具有疏肝理气、养血柔肝作用的食物。比如，新鲜的蔬菜瓜果，如菠菜、芹菜、荠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于肝脏的代谢和解毒功能；同时，也可以适当食用一些具有滋补肝肾作用的食物，如枸杞、山药、红枣等，以滋养肝血，增强肝脏的抵抗力。此外，还要注意饮食有规律，避免暴饮暴食，以免加重肝脏的负担。
第三招：适度运动，疏通肝经。春季是运动的好时节，适度的运动可以促进气血流通，疏通肝经，有助于肝脏的健康。可以选择一些轻柔舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，这些运动既能活动筋骨，又能调和气息，使肝气得以顺畅运行。同时，也要注意运动强度和时间的把控，避免过度劳累，以免耗伤肝血。
除了以上三招护肝绝活外，我们还可以通过按摩穴位的方式来辅助护肝。比如，经常按摩太冲穴、肝俞穴等穴位，可以疏通肝经，调和气血，对肝脏健康大有裨益。
春季护肝不容忽视。通过顺应天时、调养情志、饮食有节、适度运动以及按摩穴位等方式，我们可以有效地保护肝脏健康，让春风不再成为伤肝的隐患。让我们从现在做起，用实际行动守护好自己的肝脏吧！