期刊简介
本刊是国内外公开发行的综合性学术刊物，创办于1984年。原名《微量元素》，1992年更名为《微量元素与健康研究》。是国内创刊最早的唯一一份微量元素学科专业期刊。现被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“CNKI中国期刊全文数据库”全文收录，《中国期刊网》、《万方数据-数字化期刊群》入网期刊，《中国学术期刊（光盘版）》入编期刊，《中文生物医学期刊文献数据库》（CMCC）、《中文科技期刊数据库》、《中文科技资料目录—医药卫生》全文收录，并被列为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。 从2003年起，本刊已由原来的季刊改为双月刊，逢双月28日出刊。发表周期可由原来的6～9个月缩短至平均3～6个月或更短。为了节省审稿时间，编辑部承诺：①凡经编委推荐的具有突破性创新成果的文章，编辑部不再另找审稿人审查，优先在最近一期发表。②国家自然科学基金资助项目，部、省、市级科研基金资助项目的文章，以及特别优秀的论文，本刊可优先发表。 本刊特别欢迎论点鲜明、有独到见解、理论与实践相结合的论著性文章。内容包括实验研究、临床医学、预防医学、中医中药、妇幼保健、食品营养与食物链、实验技术、综述与讲座、环保、商检以及中西医结合的新理论、新技术、新成果等稿件。也十分欢迎短篇论著性论文。
四君子汤：温和补气的“养生小分队”
时间：2025-05-23 11:53:35
今天让我们用口语化的方式聊聊这个经典的“四君子汤”。想象一下，你最近总感觉身体软绵绵的，吃不下饭，说话都没力气，照镜子发现脸色发黄——这时候老中医可能会端出这个方子，说它就像四个性格温和的“养生小分队”，专治各种“虚得慌”。
药材界的四大天王
这汤里的四位“君子”可都是大牌选手：人参是队长，专攻补气；白术像后勤部长，负责健脾；茯苓像勤快的清洁工，把体内多余的水湿排出去；甘草则是团队里的协调员，负责让其他药材好好配合。特别有意思的是，宋代人起名很有诗意，觉得这四味药补得温和不霸道，跟谦谦君子的气质特别搭，才有了这个文绉绉的名字。
专治各种“没力气”
现在年轻人常说的“丧”，在中医里可能就是“脾胃气虚”。具体表现可太典型了：吃饭像吃猫食，一碗饭扒拉半天；爬个三楼喘得像跑完马拉松；开会发言声音小得同事得竖耳朵听；上厕所时大便总不成形，黏马桶冲都冲不干净。最明显的是脸色——别人是白里透红，这类人却是像被漂白水泡过的秋叶，透着股蔫蔫的黄气。
古方能治现代病
别看这方子有千年历史，在现代照样能打。胃肠科医生发现它能给罢工的胃肠“上发条”——慢性胃炎患者喝了，胃胀能减轻；肠易激综合征的人服用后，那种一紧张就拉肚子的毛病会好转；连化疗后吃不下饭的肿瘤患者，用它都能开开胃。更神奇的是，现代研究还发现这汤能促进造血，简直像是给身体开了个“气血银行”。
三类人特别需要它
办公室里的“咖啡续命族”算头号适用人群——天天外卖配熬夜，脾胃早被折腾得奄奄一息。刚生完宝宝的妈妈们也合适，产后气血两虚时喝这个比猛灌鸡汤管用多了。还有大病初愈的患者，喝它就像请了四个康复教练，能慢慢把透支的元气补回来。不过要注意，那种舌苔黄腻、满脸油光的湿热体质可不适合，这就好比给发霉的屋子送暖气，越补越糟糕。
喝汤也要讲门道
现在药房能买到现成的颗粒剂，但老中医还是推荐用砂锅慢慢熬。煮的时候能闻到人参的甘香混着茯苓的草木气息，喝起来带点回甘。要是嫌药味重，可以加两颗红枣——但千万别自作主张加阿胶之类滋腻的东西，不然脾胃这个“快递站”又要堵车了。通常喝两周就能感觉吃饭香了，但要是喝了三天没反应，别急着加量，可能你根本不是“气虚型选手”。
下次见到家里老人把四君子汤当保健茶喝也别奇怪，这方子就像个温和的养生管家，帮现代人把透支的脾胃功能慢慢调回来。不过要记住，再好的方子也不能当水喝，找准自己的体质才是关键。