期刊简介
本刊是国内外公开发行的综合性学术刊物，创办于1984年。原名《微量元素》，1992年更名为《微量元素与健康研究》。是国内创刊最早的唯一一份微量元素学科专业期刊。现被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“CNKI中国期刊全文数据库”全文收录，《中国期刊网》、《万方数据-数字化期刊群》入网期刊，《中国学术期刊（光盘版）》入编期刊，《中文生物医学期刊文献数据库》（CMCC）、《中文科技期刊数据库》、《中文科技资料目录—医药卫生》全文收录，并被列为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。 从2003年起，本刊已由原来的季刊改为双月刊，逢双月28日出刊。发表周期可由原来的6～9个月缩短至平均3～6个月或更短。为了节省审稿时间，编辑部承诺：①凡经编委推荐的具有突破性创新成果的文章，编辑部不再另找审稿人审查，优先在最近一期发表。②国家自然科学基金资助项目，部、省、市级科研基金资助项目的文章，以及特别优秀的论文，本刊可优先发表。 本刊特别欢迎论点鲜明、有独到见解、理论与实践相结合的论著性文章。内容包括实验研究、临床医学、预防医学、中医中药、妇幼保健、食品营养与食物链、实验技术、综述与讲座、环保、商检以及中西医结合的新理论、新技术、新成果等稿件。也十分欢迎短篇论著性论文。
农历五月‘毒月’养生指南：湿、热、寒三毒交织下的健康防御策略
时间：2025-06-12 11:44:58
农历五月，古称“毒月”，是一年中气候最复杂多变的时期。此时不仅蛇虫活跃，人体内的“湿、热、寒”三毒也悄然滋生，成为健康隐患。隋代医书《诸病源候论》早已记载，此时“诸久疾易发”，而现代医学研究也发现，五月确实是皮肤问题、消化系统疾病的高发期。这些现象背后，正是传统中医所说的“六淫邪气”集中爆发——风、寒、暑、湿、燥、热交织作用，导致人体阴阳失衡。
湿毒：黏腻如梅雨的体内淤积
湿毒如同阴雨天附着在墙壁上的水汽，悄无声息地渗透进身体。当环境湿度过高，人体汗孔张开，湿邪便趁机侵入，淤积在皮肤和脏腑之间。最典型的症状是晨起时身体沉重如裹湿衣，舌苔厚腻似铺了一层白霜，食欲不振到看见油腻食物就反胃。更麻烦的是，湿毒会与热毒或寒毒结合，形成更难祛除的“湿热”或“寒湿”。比如湿疹反复发作时渗出的黄色液体，就是湿热交织的表现；而慢性腹泻伴随手脚冰凉，则是寒湿困脾的征兆。
热毒：体内点燃的隐形火把
农历五月气温骤升，人体阳气外浮，内热不断积聚形成热毒。这种毒不像明火般灼热，而像慢炖锅般持续蒸腾津液。患者常感到口干如久旱的田地，即使大量饮水也无法缓解；情绪则像一点就燃的干柴，稍遇刺激便烦躁易怒。皮肤上冒出的痤疮和痱子，实际上是身体在通过毛孔排泄热毒的信号。值得注意的是，现代人长时间待在空调房，室内外温差导致毛孔开合失调，反而会让热毒郁结更深——这解释了为什么办公室人群在五月更容易出现口腔溃疡、目赤肿痛等“上火”症状。
寒毒：藏在盛夏的隐形冰窖
与直觉相反，五月的寒毒危害可能比冬季更甚。当人们贪凉饮冷、久吹空调时，体表毛孔遇冷骤然闭合，将寒邪锁在体内。这种寒毒像冰箱里的霜，看似微不足道，日积月累却能让脏腑功能逐渐“冻结”。典型表现是腹泻时腹痛如绞，排泄物清稀如淘米水；女性则可能出现痛经加重、经血中夹杂暗紫色血块。更危险的是，颈肩部位被冷风直吹后，寒毒可能循经络入侵，引发面瘫——这正是中医强调“暑月不迎风”的原因。
三毒联防：从饮食到作息的立体防御
对抗五毒月的威胁，需要像防汛一样建立多道防线。饮食上宜遵循“夏吃淡”原则，用冬瓜、薏米等利湿食材冲刷体内淤积；绿豆、苦瓜等凉性食物则可中和热毒，但需搭配姜片防止过度寒凉。运动方面推荐“微汗为度”的八段锦或快走，既能宣发湿气，又避免大汗耗伤津液。特别要提醒的是，晚上11点前入睡比任何保健品都重要——中医认为子时（23:00-1:00）是胆经排毒高峰，熬夜会令毒素沉积加倍。
对于已经出现明显症状者，可采取“分区治理”策略：湿毒重者用藿香正气水外敷肚脐；热毒盛者饮桑叶菊花茶；寒毒深者以艾灸关元穴。但要切记，五毒月的养生核心在于“平衡”而非“对抗”，就像治理洪水宜疏不宜堵，过度清热可能招致寒毒，盲目温补又会助长热毒。唯有顺应自然规律，才能将这“最毒的30天”转化为调理体质的黄金期。