期刊简介
本刊是国内外公开发行的综合性学术刊物，创办于1984年。原名《微量元素》，1992年更名为《微量元素与健康研究》。是国内创刊最早的唯一一份微量元素学科专业期刊。现被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“CNKI中国期刊全文数据库”全文收录，《中国期刊网》、《万方数据-数字化期刊群》入网期刊，《中国学术期刊（光盘版）》入编期刊，《中文生物医学期刊文献数据库》（CMCC）、《中文科技期刊数据库》、《中文科技资料目录—医药卫生》全文收录，并被列为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。 从2003年起，本刊已由原来的季刊改为双月刊，逢双月28日出刊。发表周期可由原来的6～9个月缩短至平均3～6个月或更短。为了节省审稿时间，编辑部承诺：①凡经编委推荐的具有突破性创新成果的文章，编辑部不再另找审稿人审查，优先在最近一期发表。②国家自然科学基金资助项目，部、省、市级科研基金资助项目的文章，以及特别优秀的论文，本刊可优先发表。 本刊特别欢迎论点鲜明、有独到见解、理论与实践相结合的论著性文章。内容包括实验研究、临床医学、预防医学、中医中药、妇幼保健、食品营养与食物链、实验技术、综述与讲座、环保、商检以及中西医结合的新理论、新技术、新成果等稿件。也十分欢迎短篇论著性论文。
阴天不防晒？小心肌肤加速衰老
时间：2025-08-07 16:27:13
许多人认为阴天无需防晒，实则大错特错。云层如同布满孔隙的筛子，仅能过滤部分中波紫外线（UVB），而穿透力极强的长波紫外线（UVA）几乎能毫无阻碍地穿透云层，抵达皮肤真皮层。数据显示，阴天仍有高达90%的UVA持续作用，这正是导致皮肤光老化、色素沉着的隐形杀手。若长期忽视阴天防晒，等同于放任胶原蛋白被无声瓦解，细纹和色斑会加速显现。
防晒霜：阴天的“隐形防护盾”
选择防晒产品时，需关注PA值（针对UVA的防护等级）和SPF值（针对UVB的防护能力）。阴天建议使用PA++以上的广谱防晒霜，配合每2-3小时补涂一次的策略。实验证明，即使多云天气，未防护的皮肤在户外活动3小时即可出现轻微红斑反应。值得注意的是，防晒霜需涂抹足量（约1元硬币大小覆盖全脸），并优先选择含氧化锌或二氧化钛的物理防晒剂，这类成分能像镜面般直接反射紫外线。
光敏食物：晒黑风险的“加速器”
除了紫外线，某些常见食物中的光感性物质会与紫外线发生协同作用，大幅提升晒黑风险。柠檬、菠菜、芹菜等蔬果富含呋喃香豆素和叶绿素，这些物质如同潜伏的“光敏催化剂”，食用后经阳光照射会引发光毒性反应，导致黑色素异常活跃。临床观察发现，连续三天大量食用光敏食物的人群，在同等紫外线暴露下，色素沉着程度比普通饮食者高40%。
风险管控的黄金法则
对于户外工作者或夏季出游人群，建议采取“双轨防护”策略：上午10点至下午4点紫外线高峰时段避免食用光敏食物；若必须摄入，可采用焯水处理（如菠菜焯烫30秒可破坏80%光敏物质）或改在晚餐食用。同时搭配含维生素C（如草莓、猕猴桃）的抗氧化食物，能中和光敏反应产生的自由基。皮肤科医生特别提醒，服用抗生素或患有肝肾功能异常的人群，光敏反应会呈几何级数放大，这类人群需严格执行“防晒+忌口”双重防护。
全年防晒的认知升级
紫外线强度与季节的关系常被误解。实际上，冬季雪地反射可使紫外线辐射增强80%，而夏季潮湿空气中的水珠会产生透镜效应，聚焦紫外线穿透角质层。建议建立“防晒指数”概念：当紫外线指数≥3时（可通过天气APP查询），无论阴晴都必须采取防护措施。值得强调的是，玻璃仅能阻挡约60%的UVA，靠窗办公者仍需涂抹防晒产品。
将科学防护转化为日常习惯，才能真正阻断光老化链条。从今天起检视你的餐桌和化妆包，别让阴天和美食成为肌肤健康的双重陷阱。