期刊简介
本刊是国内外公开发行的综合性学术刊物，创办于1984年。原名《微量元素》，1992年更名为《微量元素与健康研究》。是国内创刊最早的唯一一份微量元素学科专业期刊。现被“中国核心期刊（遴选）数据库”、“CNKI中国期刊全文数据库”全文收录，《中国期刊网》、《万方数据-数字化期刊群》入网期刊，《中国学术期刊（光盘版）》入编期刊，《中文生物医学期刊文献数据库》（CMCC）、《中文科技期刊数据库》、《中文科技资料目录—医药卫生》全文收录，并被列为《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊，《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。 从2003年起，本刊已由原来的季刊改为双月刊，逢双月28日出刊。发表周期可由原来的6～9个月缩短至平均3～6个月或更短。为了节省审稿时间，编辑部承诺：①凡经编委推荐的具有突破性创新成果的文章，编辑部不再另找审稿人审查，优先在最近一期发表。②国家自然科学基金资助项目，部、省、市级科研基金资助项目的文章，以及特别优秀的论文，本刊可优先发表。 本刊特别欢迎论点鲜明、有独到见解、理论与实践相结合的论著性文章。内容包括实验研究、临床医学、预防医学、中医中药、妇幼保健、食品营养与食物链、实验技术、综述与讲座、环保、商检以及中西医结合的新理论、新技术、新成果等稿件。也十分欢迎短篇论著性论文。
三伏天养生误区与科学指南
时间：2025-07-16 11:57:27
随着三伏天的临近，民间流传的"冬病夏治"养生智慧再次成为热议焦点。在这段全年阳气最旺盛的时期，人体毛孔充分张开，正是驱散体内寒湿的黄金窗口。但您是否知道，超过六成的养生爱好者其实在错误的时间进行晒背，近半数人吃姜的方式反而刺激胃黏膜？让我们揭开传统养生法背后的科学面纱。
生姜：天然温补药的双面性
厨房里常见的生姜富含姜辣素和姜烯酚，这些活性成分就像微型暖宝宝，能促进血液循环，使体表温度升高0.5-1℃。但清晨空腹嚼食姜片这个广为流传的做法，其实相当于用砂纸摩擦胃壁。建议将5克老姜切丝，与红枣同煮15分钟，此时姜辣素会转化为温和的姜烯酚，既避免刺激又保留80%的有效成分。阴虚体质（表现为口干舌燥、手足心热）的人群需特别注意，每日姜摄入量不宜超过3片硬币大小。
三伏贴：穴位给药的精准时钟
中药贴敷并非简单"哪里痛贴哪里"，就像错过高铁发车时间就无法抵达目的地，三伏贴必须在特定节气才能激活"经皮吸收窗口"。研究发现，白芥子、细辛等药物在气温高于32℃时，透皮吸收率提升2.3倍。但常见误区是将贴敷时间盲目延长至8小时，这会导致50%使用者出现皮肤水泡。正确做法是首次贴敷不超过2小时，后续逐次增加30分钟，如同训练肌肉需要循序渐进。
晒背：人体光合作用的黄金法则
脊椎两侧的膀胱经如同身体的排毒高速公路，上午9-11点的阳光相当于天然艾灸仪。但直接暴晒40分钟的做法，会让紫外线伤害风险增加4倍。理想方案是穿着纯棉背心，在树荫下接受散射光照射，这样既能获得约75%的有益红外线，又避免紫外线直射。晒后喝淡盐水补充电解质，效果堪比给细胞做水疗。值得注意的是，皮肤癌高危人群应严格控制日晒时间在15分钟内。
时间生物学：看不见的养生指挥官
三伏养生的精髓在于"天人相应"，就像冲浪者要把握海浪节奏。初伏（7月16日）重点在驱寒，建议上午进行温补；中伏（7月26日）主攻排湿，适合午后轻度发汗；末伏（8月15日）侧重固本，傍晚静养为佳。临床数据显示，遵循这个时序的养生者，冬季呼吸道疾病复发率降低62%。但慢性病患者需注意，任何养生法实施前都应像调试精密仪器般，先进行3天小剂量测试。
这些传承千年的养生智慧，实则是古人用身体书写的"气候适应手册"。当您准备践行时，请记住真正的养生不是与自然对抗，而是像溪流适应河床般找到与自身体质的和谐共鸣。明天同一时间，我们将详解三伏天饮食的五大雷区，那些您深信不疑的"健康食物"可能正在偷走阳气。